•»|[? من أجل صحة أفضل! ? ]|«•

شيخة البنات

شكرا لج عالطرح الجميل

ويعطيج العافيه حبيبتي

يعطيج الف عافيه على الموضوع الاكثر من راائع يا شيخة البنات

أغذية مفيدة للقلب

للحفاظ على صحة القلب ينصح الخبراء بتناول طعام متوازن، مع الابتعاد قدر الإمكان عن الدهون المشبعة والسكريات، والإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة، والأسماك ، وبوجه خاص الحرص على تناول أطعمة معينة بشكل منتظم، على رأسها سمك السلمون لأنه غني بالأحماض الدهنية أوميجا التي تقي القلب وتقلل خطر الإصابة بالجلطات.
أما الغذاء الثاني الهام فهو اللوز لأنه يحتوي علي الفيتامينات، والبروتين والألياف ومواد أخري تساعد في ضبط مستويات الكولسترول. ثم ياتي دور الطماطم الغنية بالفيتامينات ومادة الليكوبين التي تقلل خطر الاصابة بأمراض القلب.

همسه : اتمنى لج مزيد من التقدم وشكرا للدعوه

يعطيك الف عافيه شيخه على هالموضوع المفييد والمميز
تسلم هالأيادي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيخة البنات عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

*كيكو مرسي اوي على التصميم نخدمكم بالأفراح إن شاء الله

العفو شيوخ تستاهليين أكثر
وانا بالخدمه في اي وقت تبيني
بس أشري
آميين آميين
ولي عووده أن شاء الله مع معلومه مفيده

يعطيك العافيه ,,, والف الف شكر علي الموضوع


بصراحه قيم ومفيد , وفعلا مفاجئه حلوه للمنتدي , بالاستفاده الجيده باقلام وبتواجد الاعضاء ,

والشكر الاول والاخير , لـــ شيخه البنات , ع الافكار الحلوه والمجهود الرائع ,


بس ليش مانطرتي تصميم الموضوع ههههههههاي ادري شكلي تأخرت ماعليه

اسمووحه يا بنت , ان شاءلله معوضه بأشياء ثانيه , الاشغال احكام ,,


واسموحه بعد ع الاطاله , , وانا عجبني كلام الجوري , 100 %

لي عودا اكيد , مع معلومه جديده ,


دمتي بحفظ الرحمن , وبالتوفيق للجميع

شكرا شيخه ع الموضوع المهم والنادر بين المواضيع

قواج الله

ومشكور لكل من اضاف معلومه بعدج

حياكم الله جميعاً

أسعدني مروركم جميعاً وأشكركم على تفاعلكم

الأخ القدير :الساهي
حياك الله وأشكرك على هذه المعلومات الطيبه
الأخ القدير :ادمن
ياهلا فيك
ومشكور على المعلومه الطيبه
الأخت العزيزه:بنوته كول
مرور اسعدني
شكرا لكي
الأخت العزيزه :فاتي خانوم
مرور رائع ومعلومات طيبه
شكرا لكي
الأخ القدير :السامي
حياك الله
وشكرا لك لمرورك
الأخت العزيزه :جوري
الشكر لك على مرورك ومعلومتك الطيبه
الأخت العزيزه :ذلتهم عيوني
الشكر لك على مرورك حياك
الأخ القدير :فاقد الوعي
حياك الله
ومشكور على المعلومات الطيبه
الأخت العزيزه :كيكو
حياك الله
ومشكوره على المرور باانتظارك
الأخ القدير :دستروي
حياك الله ومشكور على المرور
باانتظار معلوماتك
والتصميم طول علينا وقلت مشغول أكيد
يعطيك العافيه

الأخ القدير :مشاري الفهد
حياك الله
ومشكور على المرور
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]

معلومات صحية مفيدة ومنوعة
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
24. نظافة الملابس : قد لا العين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .